Dein Individualtraining in Eichenzell
Ausgewählte Studienergebnisse
und Referenzen
zur Effektivität von
Ganzkörper - EMS
- Hohe Evidenz von Ganzkörper-EMS-Training bei nicht spezifischem Rückenschmerz: - Mindestens gleichwertige Wirksamkeit im Vergleich zur multimodalen Therapie, mit dem Vorteil einer zusätzlichen Schmerzreduktion bei einem geringeren Zeitaufwand bei Ganzkörper-EMS [3] - Ganzkörper-EMS bietet eine Therapiealternative zum Rückenkräftigungstraining mit entsprechend starker Schmerzreduktion und Kraftzunahme der Rumpfmuskulatur [4]
- Evidenzbasierte Wirksamkeit von Ganzkörper-EMS bei altersbedingtem Muskelschwund und Sarkopenie: - Positiver Einfluss auf die Muskelmasse, -Kraft, -Funktion, die funktionelle Leistungsfähigkeit und das Bauchfett [1, 6, 19-21] - Modulation von Faktoren, wie dem insulinähnlichen Wachstumsfaktor 1 (IGF-1), die die Muskelproteinbiosynthese fördern, den Muskelproteinabbau hemmen und Satellitenzellen aktivieren [17, 18, 22, 23] - Signifikante Zunahme der Muskelstärke (Beinkraft, hinsichtlich der Kniestreckung) [6]
- Agonisten (Muskel-Spieler), Antagonisten (Muskel-Gegenspieler) und tiefer liegende Muskelgruppen werden zeitgleich aktiviert, wodurch die Muskulatur intensiver und ausdauernder trainiert werden kann [13, 14, 15]
- Es besteht die Möglichkeit 16 Muskelgruppen anzusprechen [3], darunter bis zu 9 der großen Muskelgruppen [1]
- Stimulation bis in tiefe, wirbelsäulenstabilisierende Muskeln wie M. multifidus und tiefe, rumpfstabilisierende Bauchmuskeln wie M. transversus abdominis und M. obligus internus abdominis [14]
- Nachweislich die effektivste Methode, um die tiefe wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur mit trainingswirksamen Reizen zu erreichen und gelenkschonend zu stärken [15, 16]
- Es erfolgt, im Gegensatz zur willkürlichen Muskelkontraktion, eine unmittelbare Rekrutierung der Typ-2-Muskelfasern [5, 10, 11]
- Medizinisches EMS-Training ist eine besonders effektive, gelenkschonende und zeitsparende Alternative zu konventionellen Therapiestrategien, die bei einem breiten Spektrum an Patienten Einsatz findet [1-6]
- Ganzkörper-EMS hat positive Effekte auf Taillenumfang, arteriellen Blutdruck, Blutglukose und Blutfettwerte [24]
- Ganzkörper-EMS verbessert Maximalkraft, Schnellkraft, Sprung- und Sprintfähigkeit bei Untrainierten, Trainierten und Leistungssportlern [13]
- Die Elektroden, die an Rumpf, Gesäß, Armen und Beinen über spezieller Funktionskleidung angebracht werden, können gleichzeitig eine Gesamtfläche von bis zu 2800 cm² stimulieren [7]
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